西安
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怎樣消除旅行中的身心疲勞
發布時間：
2017-08-10
∷頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。
∷肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
∷頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。
∷肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
∷胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
∷體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。
∷腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
∷腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。
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西安曲江大明宮國家遺址公園
Daming Palace National Heritage Park
西安曲江大明宮國家遺址公園 Daming Palace National Heritage Park 唐大明宮占地3.5平方公里，其面積相當于3個凡爾賽宮、4.5個故宮、12個克里姆林宮、13個盧浮宮、15個白金漢宮，充分顯示了唐代宮城建筑的雄偉風貌。
地址：陜西省西安市新城區自強東路585號